Receta de avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate con leche entera entera de 489 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
489 Kcal
🥑 Grasas:
22.3 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
27.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
- Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
- Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
- Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
- Deja reposar en la nevera durante la noche.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate con Leche entera entera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 722.72 mg |
| Calcio | 311.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.11 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 178.8 mg |
| Carga Glicémica | 18.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.49 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.41 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 36.76 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 420 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.3 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 27.8 g |
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