Bowl de moras con avena de 248 Kcal

Name: Bowl de moras con avena
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; yogurt natural chobani; mora; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

23.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Yogurt natural chobani

1 taza

Mora

3/4 taza

Stevia

Preparación

Licúa el yogurt natural con las mora, stevia al gusto y 1/4 taza de agua. ***TIP: usa moras congeladas ya que sueltan más jugos y suelen congelarlos en su mejor punto de maduración por lo que son más dulces.
Mezcla el yogurt de mora con las hojuelas de avena.
Déjalo reposar en el refrigerador durante 30 minutos, para que la avena se ablande.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de moras con avena

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	22.7 mg
Potasio	175 mg
Calcio	44.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	75.2 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.42 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	42.1 mg
Acido Fólico	27 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	94.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg