Receta de bowl de moras con avena de 248 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
2.3 g
🍞 Carbohidratos:
35.9 g
🍗 Proteínas:
23.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa el yogurt natural con las mora, stevia al gusto y 1/4 taza de agua. ***TIP: usa moras congeladas ya que sueltan más jugos y suelen congelarlos en su mejor punto de maduración por lo que son más dulces.
- Mezcla el yogurt de mora con las hojuelas de avena.
- Déjalo reposar en el refrigerador durante 30 minutos, para que la avena se ablande.
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Bowl de moras con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 22.7 mg |
| Potasio | 175 mg |
| Calcio | 44.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 75.2 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.69 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 42.1 mg |
| Acido Fólico | 27 mg |
| Azúcar | 12.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 94.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.3 g |
| Carbohidratos | 35.9 g |
| Proteinas | 23.8 g |
Preguntas frecuentes
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