Bowl de moras con avena de 248 Kcal
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Bowl de moras con avena de 248 Kcal

Bowl de moras con avena de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

35.9 g

🍗 Proteínas:

23.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
Stevia

Preparación

  1. Licúa el yogurt natural con las mora, stevia al gusto y 1/4 taza de agua. ***TIP: usa moras congeladas ya que sueltan más jugos y suelen congelarlos en su mejor punto de maduración por lo que son más dulces.
  2. Mezcla el yogurt de mora con las hojuelas de avena.
  3. Déjalo reposar en el refrigerador durante 30 minutos, para que la avena se ablande.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de moras con avena

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 22.7 mg
Potasio 175 mg
Calcio 44.9 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 75.2 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.42 g
Colesterol - mg
Vitamina A 42.1 mg
Acido Fólico 27 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 94.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.3 g
Carbohidratos 35.9 g
Proteinas 23.8 g

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