Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal
Buscar
Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal

Bowl oriental de res molida de 255.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.76 g

🍞 Carbohidratos:

33.65 g

🍗 Proteínas:

10.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Salsa de soya baja en sodio
Jengibre
Ajo
Caldo de vegetales o de pollo
Sriracha
Miel de abeja
Pimienta (al gusto)
Ajonjolí (opcional para decorar)

Preparación

  1. Pon a cocer el arroz en el caldo. Ralla la zanahoria y col. Pica el ajo, cebollín, pimiento, cebolla, jengibre.
  2. Guisa en un sartén con la mitad del aceite agrega la zanahoria, col y pimiento. Sazonar con sal y pimienta. (Déjalas crocantes no las queremos muy suaves). Retira del sartén y reserva.
  3. Al mismo sartén agrega la otra mitad del aceite + cebolla, ajo y jengibre. Saltea durante 3-4 minutos, hasta que la cebolla comience a ablandarse. Agrega la res molida magra y cocina durante 6 a 7 minutos, hasta que la res esté bien cocida, partiéndola mientras se cocina.
  4. Prepara la salsa mezclando 1 cda salsa de soya, 1 cdta sriracha y 1 cdta miel (por persona) en un tazón pequeño.
  5. Vierte la salsa sobre el guiso de res. Cocina por 2-3 minutos y agrega las verduras que reservaste en un inicio. Mezcla bien y deja que los sabores se integren.
  6. Sirve en un bowl con tu porción de arroz. Decora con cebollín, y ajonjolí.
  7. ! Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl oriental de res molida

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 138.5 mg
Potasio 880.65 mg
Calcio 123.49 mg
Grasas monoinsaturadas 4.93 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 92.5 mg
Carga Glicémica 11.68
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 643 mg
Acido Fólico 131.3 mg
Azúcar 0.52 g
Hierro Hemínico 0.93 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 115.81 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 32.16 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.77 mg
Folato 88.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.76 g
Carbohidratos 33.65 g
Proteinas 10.83 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de pollo con fruta y verdura

Sándwich de pollo con fruta y verdura

save recipe Sandwich de pavo y queso fundido

Sandwich de pavo y queso fundido

save recipe Sándwich de muslo de pollo con fruta y verdura

Sándwich de muslo de pollo con fruta y verdura

save recipe Wrap de tortilla de harina integral con guacamole, jamón y queso

Wrap de tortilla de harina integral con guacamole, jamón y queso

save recipe Sandwich de jamón virginia y queso fundido

Sandwich de jamón virginia y queso fundido

save recipe Verduras gratinadas con bistec bola

Verduras gratinadas con bistec bola

save recipe Crepas de chocolate con avena

Crepas de chocolate con avena

save recipe Sopecitos de carne sin aceite

Sopecitos de carne sin aceite

save recipe Sopecitos de carne sin aceite

Sopecitos de carne sin aceite

save recipe Crepas de chocolate con avena

Crepas de chocolate con avena

save recipe Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso

Wrap de tortilla de harina con guacamole, jamón bajo en grasa y queso

save recipe Sándwich de pollo con panela

Sándwich de pollo con panela