Wrap de tortilla de harina integral con guacamole, jamón y queso de 289.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289.6 Kcal
🥑 Grasas:
15.25 g
🍞 Carbohidratos:
20.3 g
🍗 Proteínas:
17.35 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
25.0 gramos
2 rebanadas delgadas
2 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Toma una tortilla de harina integral y colócala en un plato.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- Machaca el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso.
- Coloca la pechuga de pavo horneada sobre la tortilla de harina integral.
- Agrega el aguacate machacado encima de la pechuga de pavo.
- Agrega el queso manchego
- Pica la cebolla en rodajas finas y añádela al wrap.
- Enrolla la tortilla cuidadosamente para que todos los ingredientes queden bien envueltos.
- Calienta el wrap hasta que el queso derrita.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de tortilla de harina integral con guacamole, jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.97 g |
| Ácido ascorbico | 6.3 mg |
| Potasio | 270.84 mg |
| Calcio | 246.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.29 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 786.68 mg |
| Carga Glicémica | 3.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 7.08 g |
| Colesterol | 35.8 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 101.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.25 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 17.35 g |
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