Calabacitas con atún y ensalada de 121.2 Kcal

Name: Calabacitas con atún y ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pimiento de color; calabacita; atún en lata; 1/4 cebolla blanca pequeña

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🥔 Carbohidratos:

7.4 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimiento de color

1 pieza

Calabacita

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

1/4 cebolla blanca pequeña

Preparación

Parte la calabacita por la mitad y retira un poco del interior. Colócala sobre un comal o sartén caliente y cocínala por 8 minutos por cada lado.
Pica finamente la cebolla y el pimiento.
Coloca aceite de oliva en un sartén caliente y agrega la verdura picada. Cocina destapado a fuego medio durante 5 minutos, luego agrega el atún drenado.
Rellena la calabacita con el atún guisado.
Si deseas que la calabaza esté más suave, hornea a 180 grados centígrados durante 10 minutos.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabacitas con atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	93.2 mg
Potasio	397.45 mg
Calcio	25.52 mg
Grasas monoinsaturadas	3.72 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	114.99 mg
Carga Glicémica	0.51
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	118.1 mg
Acido Fólico	53 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	100.09 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg