Calabacitas con atún y ensalada de 82.2 Kcal

Name: Calabacitas con atún y ensalada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; calabacita; pimiento de color; aceite de oliva; 1/4 cebolla blanca pequeña

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

82.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

7.4 g

🍗 Proteínas:

2.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Calabacita

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

1/4 cebolla blanca pequeña

Preparación

Parte la calabacita por la mitad y retira un poco del interior. Colócala sobre un comal o sartén caliente y cocínala por 8 minutos por cada lado.
Pica finamente la cebolla y el pimiento.
Coloca aceite de oliva en un sartén caliente y agrega la verdura picada. Cocina destapado a fuego medio durante 5 minutos, luego agrega el atún drenado.
Rellena la calabacita con el atún guisado.
Si deseas que la calabaza esté más suave, hornea a 180 grados centígrados durante 10 minutos.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Calabacitas con atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	93.2 mg
Potasio	318.45 mg
Calcio	21.82 mg
Grasas monoinsaturadas	3.67 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	2.29 mg
Carga Glicémica	0.51
Grasas poliinsaturadas	0.64 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.74 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	112.4 mg
Acido Fólico	53 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	45.76 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg