Calabacitas con atún y ensalada de 121.2 Kcal
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Calabacitas con atún y ensalada de 121.2 Kcal

Calabacitas con atún y ensalada de 121.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

7.4 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/4 cebolla blanca pequeña

Preparación

  1. Parte la calabacita por la mitad y retira un poco del interior. Colócala sobre un comal o sartén caliente y cocínala por 8 minutos por cada lado.
  2. Pica finamente la cebolla y el pimiento.
  3. Coloca aceite de oliva en un sartén caliente y agrega la verdura picada. Cocina destapado a fuego medio durante 5 minutos, luego agrega el atún drenado.
  4. Rellena la calabacita con el atún guisado.
  5. Si deseas que la calabaza esté más suave, hornea a 180 grados centígrados durante 10 minutos.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Calabacitas con atún y ensalada

Micronutrientes
Fibra 2 g
Ácido ascorbico 93.2 mg
Potasio 397.45 mg
Calcio 25.52 mg
Grasas monoinsaturadas 3.72 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 114.99 mg
Carga Glicémica 0.51
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.82 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 118.1 mg
Acido Fólico 53 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 100.09 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 11.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.5 g
Carbohidratos 7.4 g
Proteinas 10.8 g

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