Chicken pasta and lentil soup de 276 Kcal
Buscar
Chicken pasta and lentil soup de 276 Kcal

Chicken pasta and lentil soup de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

7.59 g

🍞 Carbohidratos:

34 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 tablespoon buy ingredient
Tomato
Salt
Spinach
Garlic

Preparación

  1. In a cooking pot, add 2 cups of water, let it boil and add the pasta. Let it cook.
  2. Add the butter to a pan and the cooked pasta
  3. CHICKEN: In another pan, add the minced chicken with a little bit of salt and cover the pan until it's done. Add 1/2 cup of spinach and let it cook for a while. Mix the cooked chicken with the pasta.
  4. LENTILS: Wash them and *optional* let them soak for 8 hours to improve tolerance. Cook the lentils with 1 tomato's juice and 1 garlic clove.
  5. When the lentils are done, liquefy some lentils with the tomato and garlic with a little bit of the same broth. Add this back to the lentils
  6. Serve the chicken pasta and the lentil soup as a side dish

Tabla nutricional para Chicken pasta and lentil soup

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 366.15 mg
Calcio 28.36 mg
Grasas monoinsaturadas 1.88 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 65.6 mg
Carga Glicémica 11.36
Grasas poliinsaturadas 0.7 g
Selenio 8.1 mg
Grasas saturadas 3.73 g
Colesterol 36.1 mg
Vitamina A 63.2 mg
Acido Fólico 190.79 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 70
Fósforo 208.53 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.59 g
Carbohidratos 34 g
Proteinas 19.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Rollos de pavo rellenos de ensalada de huevo

Rollos de pavo rellenos de ensalada de huevo

save recipe Air fryer hashbrowns

Air fryer hashbrowns

save recipe Kung Pao saludable

Kung Pao saludable

save recipe Bowl de yogurt con avena y frutos rojos

Bowl de yogurt con avena y frutos rojos

save recipe Sopes fit

Sopes fit

save recipe Sopa de elote con rajas y panela

Sopa de elote con rajas y panela

save recipe Fideos chinos con pollo

Fideos chinos con pollo

save recipe Tinga de pollo verde

Tinga de pollo verde

save recipe Frijoles con nopal y queso

Frijoles con nopal y queso

save recipe Quesadillas de atún tipo marlin

Quesadillas de atún tipo marlin

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Pescado con ensalada de col

Pescado con ensalada de col