Ensalada de espinacas y pollo de 187.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
21.1 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
2 tazas
4 piezas
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo en una sartén con aceite de oliva hasta que esté dorada y completamente cocida
- Corta los jitomates cherry por la mitad
- Mezcla la espinaca cruda picada con los jitomates cherry en un tazón
- Agrega el pollo cocido a la ensalada
- Condimenta con sal, pimienta y un chorrito de limón
- Sirve la ensalada acompañada de galletas salmas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 45.8 mg |
| Potasio | 966.55 mg |
| Calcio | 131.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 187.86 mg |
| Carga Glicémica | 1.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 605.1 mg |
| Acido Fólico | 248.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 37 |
| Fósforo | 138.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 21.1 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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