Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate de 329 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
33.9 g
🍗 Proteínas:
31.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
3 tablespoon
Café en polvo
Endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)
Preparación
- Mezclar bien el yogurt con 1 cucharadita del endulzante y crema de cacahuate. Dejar reposar en el refrigerador , cortar el mango en cuadritos.
- Agregar la granola en el fondo del vaso donde se va a preparar. Espolvorear luego el café en polvo.
- Sobre el café, agregar una capa de yogurt y arriba una de mango. Repetir todas las capas 1 vez más y servir.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.4 g |
| Ácido ascorbico | 17.3 mg |
| Potasio | 276.07 mg |
| Calcio | 30.12 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 104.1 mg |
| Carga Glicémica | 13.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.68 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.89 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 84.6 mg |
| Acido Fólico | 7.8 mg |
| Azúcar | 4.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 124 |
| Fósforo | 103.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 26.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 33.9 g |
| Proteinas | 31.2 g |
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