Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate de 195 Kcal

Name: Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; crema de cacahuate natural; mango ataúlfo; granola; café en polvo; endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

195 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Granola

3 tablespoon

Café en polvo

Endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)

Preparación

Mezclar bien el yogurt con 1 cucharadita del endulzante y crema de cacahuate. Dejar reposar en el refrigerador , cortar el mango en cuadritos.
Agregar la granola en el fondo del vaso donde se va a preparar. Espolvorear luego el café en polvo.
Sobre el café, agregar una capa de yogurt y arriba una de mango. Repetir todas las capas 1 vez más y servir.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tiramisú de mango saludable y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	276.07 mg
Calcio	30.12 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	57.1 mg
Carga Glicémica	13.12
Grasas poliinsaturadas	3.68 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	7.8 mg
Azúcar	0.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	103.41 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.7 mg
Folato	26.11 mcg
Zinc	- mg