Receta de pan integral tostado con fajitas de res y guacamole acompañado de licuado de manzana de 298 Kcal

Name: Pan integral tostado con fajitas de res y guacamole acompañado de licuado de manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; manzana; aguacate; pan integral; res sin grasa; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

19 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Sazona la res con sal y pimienta y cocínala hasta que esté bien cocida, corta en fajitas.
Machaca el aguacate con un poco de sal y pimienta y úntalo sobre el pan, agrega las fajitas de res.
Licúa la manzana con la leche hasta obtener una bebida suave.
Acompaña el pan con fajitas y licuado de manzana.

Tabla nutricional para Pan integral tostado con fajitas de res y guacamole acompañado de licuado de manzana

Micronutrientes
Fibra	5.2 g
Ácido ascorbico	8.67 mg
Potasio	897.68 mg
Calcio	332.42 mg
Grasas monoinsaturadas	1.37 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	293.66 mg
Carga Glicémica	16.2
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	21.4 mg
Vitamina A	214.82 mg
Acido Fólico	65.06 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.63 mg
Índice Glicémico	124
Fósforo	393.31 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	34.3 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.27 mg
Folato	18.38 mcg
Zinc	- mg