Receta de pan integral con requesón, jitomate y semilla de ajonjolí, con vaso de leche de 309 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
31 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral y unta la requesón encima.
- Agrega el jitomate en rodajas y espolvorea la semilla de ajonjolí tostado.
- Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.
Tabla nutricional para Pan integral con requesón, jitomate y semilla de ajonjolí, con vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.57 g |
| Ácido ascorbico | 13.7 mg |
| Potasio | 791.08 mg |
| Calcio | 382.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.57 g |
| Hierro no hemático | 2.11 mg |
| Sodio | 444.91 mg |
| Carga Glicémica | 12.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.01 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.07 g |
| Colesterol | 14.5 mg |
| Vitamina A | 195.8 mg |
| Acido Fólico | 72.38 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 411.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 31 g |
| Proteinas | 20.8 g |
Preguntas frecuentes
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