Receta de tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos de 289 Kcal

Name: Tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; jitomate; lechuga; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; pechuga de pollo deshebrada; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

38.1 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

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Ingredientes

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Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Pica el ajo finamente y mézclalo con la pechuga de pollo deshebrada y una pizca de sal.
Lava y corta la lechuga y el jitomate.
Unta los frijoles refritos caseros sobre las tostadas horneadas.
Agrega encima la pechuga de pollo deshebrada, la lechuga y el jitomate.
Termina con crema por encima y sirve.

Tabla nutricional para Tostadas de pechuga de pollo deshebrada con frijoles refritos

Micronutrientes
Fibra	13.2 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	601.51 mg
Calcio	59.17 mg
Grasas monoinsaturadas	0.42 g
Hierro no hemático	1.6 mg
Sodio	275.01 mg
Carga Glicémica	16.24
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	8.1 mg
Grasas saturadas	2.83 g
Colesterol	29.3 mg
Vitamina A	440.6 mg
Acido Fólico	200.3 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	114.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg