Atole saludable de avena y canela de 207 Kcal
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Atole saludable de avena y canela de 207 Kcal

Atole saludable de avena y canela de 207 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

2.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
Canela en polvo
Canela en rama

Preparación

  1. En una licuadora, mezcla la avena con 1 taza de agua hasta que se forme una leche de avena.
  2. Cuela la mezcla en una olla para eliminar los grumos.
  3. Añade la leche deslactosada light y la canela en polvo a la olla.
  4. Cocina a fuego bajo, revolviendo constantemente para evitar que se pegue.
  5. Endulza con miel de abeja al gusto y continúa calentando hasta que espese ligeramente.
  6. Sirve caliente y decora con una rama de canela si lo deseas.

Tabla nutricional para Atole saludable de avena y canela

Micronutrientes
Fibra 2.03 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 7.33 mg
Calcio 258.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 117.4 mg
Carga Glicémica 18.88
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 0.28 mg
Azúcar 23.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 95.36 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.6 g
Carbohidratos 36.9 g
Proteinas 10.7 g

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