Receta de atole saludable de avena y canela de 207 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
2.6 g
🍞 Carbohidratos:
36.9 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una licuadora, mezcla la avena con 1 taza de agua hasta que se forme una leche de avena.
- Cuela la mezcla en una olla para eliminar los grumos.
- Añade la leche deslactosada light y la canela en polvo a la olla.
- Cocina a fuego bajo, revolviendo constantemente para evitar que se pegue.
- Endulza con miel de abeja al gusto y continúa calentando hasta que espese ligeramente.
- Sirve caliente y decora con una rama de canela si lo deseas.
Tabla nutricional para Atole saludable de avena y canela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.03 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 7.33 mg |
| Calcio | 258.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 117.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 0.28 mg |
| Azúcar | 23.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 95.36 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.6 g |
| Carbohidratos | 36.9 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Preguntas frecuentes
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