Receta de atole saludable de avena y canela de 207 Kcal

Name: Atole saludable de avena y canela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; miel de abeja; canela en polvo; canela en rama

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

2.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Canela en polvo

Comprar

Canela en rama

Comprar

Preparación

En una licuadora, mezcla la avena con 1 taza de agua hasta que se forme una leche de avena.
Cuela la mezcla en una olla para eliminar los grumos.
Añade la leche deslactosada light y la canela en polvo a la olla.
Cocina a fuego bajo, revolviendo constantemente para evitar que se pegue.
Endulza con miel de abeja al gusto y continúa calentando hasta que espese ligeramente.
Sirve caliente y decora con una rama de canela si lo deseas.

Tabla nutricional para Atole saludable de avena y canela

Micronutrientes
Fibra	2.03 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	7.33 mg
Calcio	258.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	117.4 mg
Carga Glicémica	18.88
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	0.28 mg
Azúcar	23.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	95.36 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg