Quesadillas de champiñones de 218 Kcal

Name: Quesadillas de champiñones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; champiñon crudo; queso panela; aguacate; tortilla de maíz; ensalada verde con jitomate; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

8.98 g

🍞 Carbohidratos:

25.69 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal cocido

1 taza

Champiñon crudo

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Ensalada verde con jitomate

Ajo en polvo

Preparación

En un sartén antiadherente caliente, cocina los champiñones tapados hasta que estén tiernos
Agrega ajo en polvo y sazona al gusto
Coloca las rebanadas de queso panela en el sartén y deja que se derrita por ambos lados
Calienta la tortilla en un comal y rellénala con el queso y los champiñones
Sirve con una ensalada verde y jitomate si lo deseas
De postre, disfruta de papaya picada con un mix de frutos secos
Acompaña con una malteada de proteína

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de champiñones

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	12.37 mg
Potasio	780.88 mg
Calcio	582.55 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	38.35 mg
Carga Glicémica	8.27
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	85.5 mg
Acido Fólico	39.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	116.88 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg