Yakimeshi de camarones y pollo de 205 Kcal
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Yakimeshi de camarones y pollo de 205 Kcal

Yakimeshi de camarones y pollo de 205 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebollín
Salsa soya baja en sodio
Cebolla, ajo y jengibre

Preparación

  1. Hierve agua en una olla y cocina los huevos durante 15 minutos, luego enfríalos bajo agua fría y pélalos
  2. Pica finamente la cebolla y el ajo, y ralla el jengibre
  3. En una olla, calienta aceite de ajonjolí y añade la cebolla hasta que esté transparente
  4. Agrega el ajo y el jengibre, y sofríe durante 3 minutos revolviendo ocasionalmente
  5. Incorpora el arroz cocido y mezcla bien durante 2 minutos
  6. Añade el doble de agua que de arroz y cuando hierva, agrega el ejote picado
  7. Cubre la olla, reduce el fuego al mínimo y cocina hasta que el agua se evapore por completo
  8. Sirve el arroz en un plato hondo, añade salsa soya, el huevo duro picado y decora con cebollín

Tabla nutricional para Yakimeshi de camarones y pollo

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 163 mg
Calcio 84.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.33 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 269.73 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 2.5 g
Selenio 20.5 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 98 mg
Vitamina A 24.3 mg
Acido Fólico 24.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 128.37 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.6 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 16.2 g

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