Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo de 259 Kcal

Name: Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: croutones; espinaca; queso crema; almendra fileteada; pierna de pollo sin piel; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

17.15 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Croutones

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Queso crema

1 cucharada

Almendra fileteada

2 cucharadas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

En la licuadora mezcla las espinacas con el queso crema y dos tazas de agua.
En una olla agrega la mezcla anterior y cocina hasta que suelte hervor.
En un sartén cocina la pierna de pollo sin piel y después córtala en cubos.
Sirve la sopa y agrega trozos de pollo y almendra fileteada.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinacas con almendras fileteadas, croutones y pollo

Micronutrientes
Fibra	4.84 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	867.12 mg
Calcio	145.78 mg
Grasas monoinsaturadas	6.62 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	275.5 mg
Carga Glicémica	6.33
Grasas poliinsaturadas	2.36 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	4.14 g
Colesterol	49 mg
Vitamina A	628.17 mg
Acido Fólico	242.49 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	0.56 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	162.48 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg