Crepas de zanahoria con pavo y espinacas de 373.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
373.5 Kcal
🥑 Grasas:
21.65 g
🍞 Carbohidratos:
25.4 g
🍗 Proteínas:
28.15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
2 rebanadas delgadas
30.0 gramos
2 tazas
1/3 taza
1 pieza
1/2 taza
Agua
Sal
Salsa casera
Preparación
- 1. Para la mezcla de las crepas: licúa la harina de avena, zanahoria rallada, huevo, sal y agua necesaria para formar una mezcla líquida apta para las crepas.
- 2. En un sartén con teflón, a fuego medio (espera a que esté caliente) vierte la mezcla, espárcela por todo el sartén y cocínala por ambos lados.
- 3. Cuando esté lista, agrega la pechuga de pavo, espinaca y queso Oaxaca rallado. Puedes tapar para que el queso se gratine según tu gusto.
- 4. Agrega rebanadas de aguacate, salsa casera y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de zanahoria con pavo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 39.97 mg |
| Potasio | 1214.14 mg |
| Calcio | 321.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.62 g |
| Hierro no hemático | 4.66 mg |
| Sodio | 656.56 mg |
| Carga Glicémica | 11.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.11 g |
| Selenio | 27.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.59 g |
| Colesterol | 225.4 mg |
| Vitamina A | 1178.32 mg |
| Acido Fólico | 285.64 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.92 mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 344.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.65 g |
| Carbohidratos | 25.4 g |
| Proteinas | 28.15 g |
Quizás te pueda interesar
Pancakes de avena y yogurt
Pan tostado de muslo de pollo sin piel y frijol
Pan tostado con claras y jamón virginia
Pan tostado con aguacate y jamón virginia
Panini de pechuga de pavo horneada con queso
Papas hawaianas
Pan tostado de pierna de pollo sin piel y frijol
Pancakes de avena y yogurt
Pan árabe integral con queso panela y jamón virginia y aguacate
Pan tostado con aguacate y pechuga de pavo horneada
Pasta con brócoli, pechuga de pavo horneada y queso cotija
Papas hawaianas
Error message