Crepas mexicanas con avena Quaker® de 296.2 Kcal

Name: Crepas mexicanas con avena Quaker®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; huevo entero; leche semidescremada; avena en hojuela cruda; 1⁄4 cucharadita de sal; 1⁄4 cucharadita de hojuelas de chile de árbol; 1 cucharada de cilantro picado; 1 cucharada de perejil picado; 1 cucharadita de ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

1⁄4 cucharadita de sal

1⁄4 cucharadita de hojuelas de chile de árbol

1 cucharada de cilantro picado

1 cucharada de perejil picado

1 cucharadita de ajo picado

Preparación

Licuar las hojuelas de avena natural QUAKER® hasta obtener un polvo.
En un tazón batir el huevo con la leche semidescremada.
Añadir la sal, y enseguida el polvo de hojuela de avena, el cilantro, el perejil y el ajo. Mezclar todos los ingredientes.
En un sartén, agregar un poco de aceite de canola para formar las crepas.
Rellenar con queso para gratinar, cerrar la crepa y dorar en el sartén.
Espolvorear con hojitas de perejil y hojuelas de chile seco.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crepas mexicanas con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	2 g
Ácido ascorbico	2.33 mg
Potasio	417.52 mg
Calcio	317.75 mg
Grasas monoinsaturadas	6.82 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	178.9 mg
Carga Glicémica	13.86
Grasas poliinsaturadas	1.7 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.02 g
Colesterol	204.7 mg
Vitamina A	61.6 mg
Acido Fólico	32.32 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	1.03 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	178.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg