Receta de desayuno fresco para llevar de 300 Kcal
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Receta de desayuno fresco para llevar de 300 Kcal

Receta de desayuno fresco para llevar de 300 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

34.5 g

🍗 Proteínas:

17.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Yogurt natural
1 taza buy ingredient
Moras
3/4 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
  2. En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
  3. En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado, pon en la cama de lechugas y después las quesadillas, las puedes cortar por mitad.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Desayuno fresco para llevar

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 36.4 mg
Potasio 838.2 mg
Calcio 667.59 mg
Grasas monoinsaturadas 2.17 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 117.8 mg
Carga Glicémica 9.8
Grasas poliinsaturadas 0.72 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 4.95 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 499.7 mg
Acido Fólico 208.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.21 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 280.46 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.2 g
Carbohidratos 34.5 g
Proteinas 17.8 g

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