Enchiladas verdes de 182 Kcal

Name: Enchiladas verdes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; crema; pechuga de pollo; cebolla morada/blanca; tomate verde; sal; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

4.5 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Crema

1 cucharada

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate verde

5 piezas

Sal

Cilantro

Preparación

En una olla con agua cocina la pechuga de pollo, sazona y deja que suelte hervor durante 30 min. Una vez lista desmenuza y reserva.
Coce en agua los tomates, después licúalos junto con la cebolla, cilantro y sal
Calienta las tortillas y rellenalas con el pollo
Bañadas con la salsa verde y agrega un poco de crema y cebolla encima
Sirve y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enchiladas verdes

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	8 mg
Potasio	348.11 mg
Calcio	84.96 mg
Grasas monoinsaturadas	0.32 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	37.38 mg
Carga Glicémica	7.66
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	10.1 mg
Acido Fólico	1.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	96.5 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	8.27 mcg
Zinc	- mg