Arroz con pollo y espinacas a la crema de 308 Kcal
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Arroz con pollo y espinacas a la crema de 308 Kcal

Arroz con pollo y espinacas a la crema de 308 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

18.85 g

🍞 Carbohidratos:

20.4 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
1/2 taza de leche
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Cocina la pierna de pollo sin piel a la plancha sazonado al gusto.
  3. Picar el ajo finamente.
  4. Lavar y desinfectar la espinaca
  5. Rallar el queso parmesano .
  6. En un sartén agregar la mantequilla y acitronar durante 1 minuto el ajo picado, agregar en seguida el arroz junto con el la crema y el queso parmesano, mezclar bien durante 3 minutos, agregar la espinaca y la pimienta.
  7. En un plato sirve el arroz y encima la pierna de pollo sin piel.
  8. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Arroz con pollo y espinacas a la crema

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 798.43 mg
Calcio 363.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.35 g
Hierro no hemático 4.01 mg
Sodio 453 mg
Carga Glicémica 9.17
Grasas poliinsaturadas 0.85 g
Selenio 10.3 mg
Grasas saturadas 9.2 g
Colesterol 73.1 mg
Vitamina A 640.77 mg
Acido Fólico 263.32 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 289.86 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.85 g
Carbohidratos 20.4 g
Proteinas 20.5 g

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