Ensalada de lentejas con jamón bajo en grasa y aguacate de 304.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
30.6 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 taza
2 rebanadas
1/2 taza
1 cucharadita
1/3 pieza
Jugo de limón
Preparación
- Corta el jamón bajo en grasa en trozos pequeños.
- En un tazón grande, mezcla la lenteja cocida con los trozos de jamón bajo en grasa.
- Corta el aguacate en cubos y agrégalo a la mezcla.
- Pica el jitomate y el pepino en trozos y añádelos al tazón.
- Rocía un poco de aceite de oliva sobre la ensalada y mezcla todo suavemente.
- Puedes agregar un poco de jugo de limón si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con jamón bajo en grasa y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.1 g |
| Ácido ascorbico | 19.07 mg |
| Potasio | 1115.73 mg |
| Calcio | 52.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.25 g |
| Hierro no hemático | 4.29 mg |
| Sodio | 613.21 mg |
| Carga Glicémica | 6.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.64 g |
| Selenio | 10.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.42 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 70.42 mg |
| Acido Fólico | 223.96 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 333.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 30.6 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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