Avena de plátano y crema de almendra de 329.1 Kcal

Name: Avena de plátano y crema de almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de almendra natural; avena en hojuela cruda; plátano; leche semidescremada; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.66 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de almendra natural

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Leche semidescremada

1 taza

Canela

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con la leche semidescremada y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto).
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena en un plato hondo y rodajas de plátano encima. Por último, agrega la porción indicada de crema de almendra sin azúcar. ***TIP: calienta la crema de almendra en el microondas durante 10 segundos para que sea más fácil de servir y mezclar con la avena.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de plátano y crema de almendra

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	685.91 mg
Calcio	349.2 mg
Grasas monoinsaturadas	6.4 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	118.8 mg
Carga Glicémica	20.31
Grasas poliinsaturadas	2.55 g
Selenio	0.4 mg
Grasas saturadas	3.71 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	30.14 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	163
Fósforo	182.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg