Arroz con pollo y verduras de 200 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200 Kcal
🥑 Grasas:
6.59 g
🍞 Carbohidratos:
23 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
1/2 taza
30.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
Preparación
- 1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
- 2. En una olla con agua hirviendo, coloca la pechuga de pollo molida y cocina durante 15 minutos (o hasta que esté bien cocido el pollo). Luego desmenuza el pollo.
- 3. Pica la calabacita y zanahoria finamente, luego colócala en un sartén con aceite (en spray) y después de 5 minutos (o cuando la verdura esté suave), agrega el pollo. Después agrega el arroz y revuelve bien.
- 4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 15.6 mg |
| Potasio | 388.7 mg |
| Calcio | 46.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 59.27 mg |
| Carga Glicémica | 12.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.32 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | 21.9 mg |
| Vitamina A | 549.4 mg |
| Acido Fólico | 38.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 105.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.59 g |
| Carbohidratos | 23 g |
| Proteinas | 10.7 g |
Quizás te pueda interesar
Wrap integral de machaca
Sopa de fideo con bistec y ensalada
Tostadas de atún con betabel y arúgula
Arepa con pollo y vegetales
Tacos de machaca con vegetales
Tortitas de res con cebolla caramelizada con ensalada
Arepa con atún y jitomate
Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones
Hamburguesa de lentejas y vegetales
Malteada de plátano y espinaca
Toast con mermelada con huevo cocido
Calabazas rellenas con elote y queso
Error message