Arepa con atún y jitomate de 226 Kcal
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Arepa con atún y jitomate de 226 Kcal

Arepa con atún y jitomate de 226 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226 Kcal

🥑 Grasas:

6.62 g

🍞 Carbohidratos:

29.64 g

🍗 Proteínas:

14.52 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Abre la lata de atún y escúrrelo.
  2. Corta el aguacate en rodajas.
  3. Corta el tomate en rodajas.
  4. Lava y corta el hongo portobello en láminas.
  5. Abre la arepa por la mitad.
  6. Rellena la arepa con el atún, aguacate, tomate y hongo portobello.

Tabla nutricional para Arepa con atún y jitomate

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 966.68 mg
Calcio 24.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 176.7 mg
Carga Glicémica 14.71
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17 mg
Vitamina A 69.92 mg
Acido Fólico 54.06 mg
Azúcar 0.21 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 199.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.62 g
Carbohidratos 29.64 g
Proteinas 14.52 g

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