Tostadas de atún con betabel y arúgula de 190.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
190.7 Kcal
🥑 Grasas:
5.71 g
🍞 Carbohidratos:
25.9 g
🍗 Proteínas:
13.22 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
4 tazas
30.0 gramos
2 cucharadas
2 piezas
Salsa soya
Limón
Preparación
- Cocina el betabel y después déjalo enfriar.
- Corta el atún en cubos y sazona con salsa soya.
- Unta el guacamole sobre las tostadas horneadas.
- Agrega el atún sobre el guacamole.
- Corta el betabel enfriado en cubos y colócalo sobre el atún.
- Acompaña con arúgula y limón.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de atún con betabel y arúgula
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.97 g |
| Ácido ascorbico | 19.8 mg |
| Potasio | 519.74 mg |
| Calcio | 138.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.36 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 67.02 mg |
| Carga Glicémica | 14.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.72 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.06 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 101.4 mg |
| Acido Fólico | 114 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 63.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.13 mg |
| Folato | 42.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.71 g |
| Carbohidratos | 25.9 g |
| Proteinas | 13.22 g |
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