Receta de pan integral con atún, acompañado de ensalada de manzana, nuez, y ejote aderezado con yogurt de 394.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
394.6 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
41.2 g
🍗 Proteínas:
38.5 g
Ingredientes
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Sal
Preparación
- Drena el atún en agua, y calienta el pan integral.
- Coloca el atún sobre el pan integral.
- Corta la manzana y pícala.
- Mezcla el ejote cocido con la nuez y la manzana picada.
- Agrega el yogurt a la ensalada y mezcla bien.
- Sirve el pan integral con atún acompañado de la ensalada.
Tabla nutricional para Pan integral con atún, acompañado de ensalada de manzana, nuez, y ejote aderezado con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.67 g |
| Ácido ascorbico | 12.3 mg |
| Potasio | 418.65 mg |
| Calcio | 64.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.3 g |
| Hierro no hemático | 1.99 mg |
| Sodio | 320.19 mg |
| Carga Glicémica | 13.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 20.12 mg |
| Vitamina A | 29.26 mg |
| Acido Fólico | 58.59 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 205.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 38.14 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 36.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 41.2 g |
| Proteinas | 38.5 g |
Preguntas frecuentes
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