Receta de pan integral de requesón con champiñones asados acompañado de yogurt con fruta y nuez de 429 Kcal

Name: Pan integral de requesón con champiñones asados acompañado de yogurt con fruta y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; mango; champiñon crudo; nuez; pan integral; requesón; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

429 Kcal

🥑 Grasas:

14.01 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

39.7 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Asa los champiñones y agrégales sal.
Tuesta el pan integral y úntalo con requesón.
Coloca los champiñones sobre el pan con requesón.
Sirve aparte el yogurt natural con mango y nuez.

Tabla nutricional para Pan integral de requesón con champiñones asados acompañado de yogurt con fruta y nuez

Micronutrientes
Fibra	4.77 g
Ácido ascorbico	48.2 mg
Potasio	702.13 mg
Calcio	83.34 mg
Grasas monoinsaturadas	5.78 g
Hierro no hemático	2.09 mg
Sodio	364.65 mg
Carga Glicémica	16.63
Grasas poliinsaturadas	2.58 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.63 g
Colesterol	16.5 mg
Vitamina A	226.1 mg
Acido Fólico	52.9 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	193
Fósforo	183.05 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg