Receta de huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones de 280.7 Kcal

Name: Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; champiñon crudo; pan de masa madre; aguacate; jitomate o tomate deshidratado; huevo entero; espinaca; perejil; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.7 Kcal

🥑 Grasas:

15.51 g

🍞 Carbohidratos:

24.75 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Champiñon crudo

1 taza

Pan de masa madre

1 rebanadas

Aguacate

1/3 pieza

Jitomate o tomate deshidratado

5 pieza

Huevo entero

1 pieza

Espinaca

Perejil

Sal y pimienta

Preparación

Calienta un sartén, una vez caliente coloca un poco de aceite y haz unos huevos estrellados.
En el horno o en una air fryer coloca las espinacas, los jitomates y los champiñones, sazónalos a tu gusto.
Pon a tostar un pan de masa madre y coloca los champiñones horneados sobre el pan
Acompaña tus huevos con la espinaca, el jitomate y el toast con champiñones.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	9.47 mg
Potasio	548.89 mg
Calcio	42 mg
Grasas monoinsaturadas	5.72 g
Hierro no hemático	1.39 mg
Sodio	82.55 mg
Carga Glicémica	0.47
Grasas poliinsaturadas	1.9 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.86 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	85.32 mg
Acido Fólico	55.54 mg
Azúcar	2.75 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	176.92 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg