Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones de 308.7 Kcal
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Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones de 308.7 Kcal

Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones de 308.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308.7 Kcal

🥑 Grasas:

18.91 g

🍞 Carbohidratos:

29.15 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Perejil
Sal y pimienta

Preparación

  1. Calienta un sartén, una vez caliente coloca un poco de aceite y haz unos huevos estrellados.
  2. En el horno o en una air fryer coloca las espinacas, los jitomates y los champiñones, sazónalos a tu gusto.
  3. Pon a tostar un pan de masa madre y coloca los champiñones horneados sobre el pan
  4. Acompaña tus huevos con la espinaca, el jitomate y el toast con champiñones.

Tabla nutricional para Huevo con verduras, aguacate y toast de champiñones

Micronutrientes
Fibra 8 g
Ácido ascorbico 43.17 mg
Potasio 1218.49 mg
Calcio 160.8 mg
Grasas monoinsaturadas 5.73 g
Hierro no hemático 4.69 mg
Sodio 177.35 mg
Carga Glicémica 1.13
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.93 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 648.12 mg
Acido Fólico 288.34 mg
Azúcar 2.75 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 235.72 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.91 g
Carbohidratos 29.15 g
Proteinas 17 g

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