Receta de arepa con pollo y vegetales de 215 Kcal

Name: Arepa con pollo y vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; harina de maiz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Harina de maiz

2 1/2 cucharadas

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala en tiras.
Mezcla la harina de maíz con agua para formar la masa de arepas.
Forma las arepas y cocínalas en un sartén hasta que estén doradas.
Corta el aguacate, la lechuga, el jitomate y la cebolla en trozos.
Rellena las arepas con el pollo desmenuzado y las verduras.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arepa con pollo y vegetales

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	1003.28 mg
Calcio	104.93 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	4.06 mg
Sodio	47.01 mg
Carga Glicémica	8.38
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	459.12 mg
Acido Fólico	225.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	208.06 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	205.58 mcg
Zinc	- mg