Receta de arepa con pollo y vegetales de 215 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala en tiras.
- Mezcla la harina de maíz con agua para formar la masa de arepas.
- Forma las arepas y cocínalas en un sartén hasta que estén doradas.
- Corta el aguacate, la lechuga, el jitomate y la cebolla en trozos.
- Rellena las arepas con el pollo desmenuzado y las verduras.
Tabla nutricional para Arepa con pollo y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 1003.28 mg |
| Calcio | 104.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 4.06 mg |
| Sodio | 47.01 mg |
| Carga Glicémica | 8.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.49 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 459.12 mg |
| Acido Fólico | 225.66 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 208.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 205.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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