Malteada de plátano y espinaca de 215.06 Kcal
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Malteada de plátano y espinaca de 215.06 Kcal

Malteada de plátano y espinaca de 215.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.06 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Lava bien las espinacas y escúrrelas.
  2. Pela el plátano y córtalo en trozos.
  3. Coloca el plátano, las espinacas, la leche, la semilla de linaza y la canela en una licuadora.
  4. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
  5. Sirve la malteada en un vaso y disfruta.

Tabla nutricional para Malteada de plátano y espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.5 g
Ácido ascorbico 38.6 mg
Potasio 957 mg
Calcio 392.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 214 mg
Carga Glicémica 11.7
Grasas poliinsaturadas 2.8 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol - mg
Vitamina A 567.1 mg
Acido Fólico 251.1 mg
Azúcar 18.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 127.78 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 13.1 g

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