Malteada de plátano y espinaca de 215.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215.06 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
31.4 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
Canela
Preparación
- Lava bien las espinacas y escúrrelas.
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Coloca el plátano, las espinacas, la leche, la semilla de linaza y la canela en una licuadora.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve la malteada en un vaso y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Malteada de plátano y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.5 g |
| Ácido ascorbico | 38.6 mg |
| Potasio | 957 mg |
| Calcio | 392.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.71 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 214 mg |
| Carga Glicémica | 11.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 18.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 127.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 31.4 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Quizás te pueda interesar
Pan con hierbas y pollo
Pescado a la mostaza
Tostadas de atún y espinacas
Papas con verdura y frijol
Pan con dip de requesón
Espaguetti con res sin grasa
Sándwich de pollo con hierbas
Pollo con puré de papa
Taquitos de atún con crema
Pizadillas
Pan con garbanzo molido y aguacate
Res molida con papas
Error message