Receta de malteada de plátano y espinaca de 215.06 Kcal

Name: Malteada de plátano y espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; leche deslactosada light; semilla de linaza; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.06 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas

Leche deslactosada light

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Canela

Preparación

Lava bien las espinacas y escúrrelas.
Pela el plátano y córtalo en trozos.
Coloca el plátano, las espinacas, la leche, la semilla de linaza y la canela en una licuadora.
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
Sirve la malteada en un vaso y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Malteada de plátano y espinaca

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	38.6 mg
Potasio	957 mg
Calcio	392.2 mg
Grasas monoinsaturadas	0.71 g
Hierro no hemático	4 mg
Sodio	214 mg
Carga Glicémica	11.7
Grasas poliinsaturadas	2.8 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	567.1 mg
Acido Fólico	251.1 mg
Azúcar	18.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	127.78 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg