Avena con leche de 348 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348 Kcal
🥑 Grasas:
16 g
🍞 Carbohidratos:
41.5 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1/3 taza
1 taza
2 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Coce la avena en la leche entera a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Remueve las semillas de la manzana y pártela en cubos pequeños. Sírvela encima de la avena junto con los arándanos (previamente desinfectados) y la almendra fileteada.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.04 g |
| Ácido ascorbico | 8.17 mg |
| Potasio | 569.02 mg |
| Calcio | 302.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.05 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 119.86 mg |
| Carga Glicémica | 17.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.21 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.77 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 80.2 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 11.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 330.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 41.5 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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