Avena con plátano caramelizado de 305 Kcal

Name: Avena con plátano caramelizado
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar mascabado; plátano; leche entera; avena en hojuela cruda; sal; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Azúcar mascabado

2 cucharaditas

Plátano

1/2 pieza

Leche entera

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal

Vainilla

Preparación

Puedes dejar los copos de avena en remojo la noche anterior para que se ablanden, o por la mañana, ponerlos en un cazo con leche entera al fuego, en dos o tres minutos después de hervir estarán tiernos y cremosos.
Pasado el tiempo de reposo, pela el plátano y córtalo en rodajas. Agrega azúcar mascabado encima y pon unos segundos de cada lado del sartén para que se caramelice. Agrega al cuenco de avena, puedes agregar miel extra si quisieras.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con plátano caramelizado

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	6.97 mg
Potasio	613.56 mg
Calcio	304.4 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	1.42 mg
Sodio	122.3 mg
Carga Glicémica	24.37
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.34 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.4 mg
Acido Fólico	22.3 mg
Azúcar	16 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	212
Fósforo	330.96 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg