Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa de 403 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
403 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
54.1 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
7 piezas
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Remoja las ciruelas pasa en agua tibia para suavizarlas.
- Coloca en la licuadora el plátano, las ciruelas remojadas, la avena, la leche entera y las nueces.
- Añade hielo al gusto para darle frescura y textura cremosa.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y con un color rosa natural por la ciruela pasa.
- Sirve inmediatamente y disfruta de un smoothie sabroso, energético y con un atractivo color rosa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.07 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 1059.31 mg |
| Calcio | 340.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.34 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 126.4 mg |
| Carga Glicémica | 22.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.04 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 219.1 mg |
| Acido Fólico | 27.52 mg |
| Azúcar | 20.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 188 |
| Fósforo | 376.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 54.1 g |
| Proteinas | 13.2 g |
Quizás te pueda interesar
Garbanzo con huevo cocido
Guisado de papas con verduras
Papas hawaianas
Chilaquiles
Medallón de atún preparado
Ensalada de garbanzo, queso fresco y lenteja
Ensalada delicia
Avena de calabaza
Hot cakes de plátano
Huevo a la mexicana con frijoles
Caldo de lentejas con queso
Huevo cocido con champiñones
Error message