Ensalada de quinoa con pierna de pollo sin piel y panela de 286 Kcal

Name: Ensalada de quinoa con pierna de pollo sin piel y panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso panela; aguacate; quinoa cruda; pierna de pollo sin piel; champiñon crudo; sal; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

14.66 g

🍞 Carbohidratos:

24.4 g

🍗 Proteínas:

24.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Quinoa cruda

20.0 gramos

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Champiñon crudo

1 taza

Sal

Limón

Preparación

Cocinar la quinoa al gusto y reservar
Cocinar la pierna de pollo sin piel en un sartén durante 4 min. de cada lado (o hasta que esté bien cocido por dentro) y después agregar las verduras cortadas al gusto.
En un tazón poner la quinoa junto con los vegetales, aguacate, cubos de queso panela y condimentar
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pierna de pollo sin piel y panela

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	38.17 mg
Potasio	1258.55 mg
Calcio	412.75 mg
Grasas monoinsaturadas	1.24 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	141.25 mg
Carga Glicémica	7.91
Grasas poliinsaturadas	2.02 g
Selenio	10.6 mg
Grasas saturadas	1.48 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	617.32 mg
Acido Fólico	271.99 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	83
Fósforo	223.93 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	103.17 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.6 mg
Niacina	4.21 mg
Folato	247.68 mcg
Zinc	- mg