Pan thin de claras con jamón virginia,queso y jitomate de 408.52 Kcal
Buscar
Pan thin de claras con jamón virginia,queso y jitomate de 408.52 Kcal

Pan thin de claras con jamón virginia,queso y jitomate de 408.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408.52 Kcal

🥑 Grasas:

21.2 g

🍞 Carbohidratos:

24.18 g

🍗 Proteínas:

26.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 1/2 rebanadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. 1. Calienta a fuego medio el aceite de oliva en un sartén.
  2. 2. Bate las claras de huevo en un tazón hasta que estén espumosas.
  3. 3. Vierte las claras de huevo en la sartén y cocina hasta que estén firmes.
  4. 4. Mientras se cocinan las claras, tuesta el pan
  5. 5. Corta el jamón virginia en rebanadas delgadas.
  6. 6. Lava y corta el jitomate en rodajas.
  7. 7. Corta la calabacita en tiras finas o en rebanadas, saltea en el mismo sartén dónde cocinaste las claras con un poco de sal y pimienta.
  8. 8. Una vez que las claras de huevo estén listas, colócalas sobre el pan.
  9. 9. Agrega las rebanadas de jamón virginia sobre las claras.
  10. 10. Añade las rodajas de jitomate y la calabacita salteada.
  11. 11. Por último, desmenuza un poco de queso, agrega el pan en el sartén con los ingredientes y tapa para que el queso derrita.

Tabla nutricional para Pan thin de claras con jamón virginia,queso y jitomate

Micronutrientes
Fibra 7.7 g
Ácido ascorbico 25.5 mg
Potasio 637.03 mg
Calcio 176.46 mg
Grasas monoinsaturadas 6.74 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 770.48 mg
Carga Glicémica 8.79
Grasas poliinsaturadas 1.51 g
Selenio 15.1 mg
Grasas saturadas 3.03 g
Colesterol 53.8 mg
Vitamina A 58.6 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 1.6 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 140.71 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 19.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.2 g
Carbohidratos 24.18 g
Proteinas 26.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo en crema de chipotle con verduras

Pollo en crema de chipotle con verduras

save recipe Pasta con pollo, manzana y nuez

Pasta con pollo, manzana y nuez

save recipe Pierna de pollo adobada

Pierna de pollo adobada

save recipe Pasta con garbanzos

Pasta con garbanzos

save recipe Tacos de adobada

Tacos de adobada

save recipe Pollo en salsa verde con nopales

Pollo en salsa verde con nopales

save recipe Arroz primavera de coliflor con pollo

Arroz primavera de coliflor con pollo

save recipe Pierna adobada

Pierna adobada

save recipe Tostadas con pierna de cerdo

Tostadas con pierna de cerdo

save recipe Lonche de Pierna

Lonche de Pierna

save recipe Bistec con ajoljolí y soya

Bistec con ajoljolí y soya

save recipe Tacos de frijoles con panela

Tacos de frijoles con panela