Flautas de bistec de ternera de 225.2 Kcal
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Flautas de bistec de ternera de 225.2 Kcal

Flautas de bistec de ternera de 225.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

225.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Coloca la carne de bistec de ternera en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal. Cuece durante 20 minutos, luego usa un batidor eléctrico o tenedores para desmenuzar.
  2. Rellena la tortilla con la carne desmenuzada y enrolla en forma de flauta. Puedes usar palillos para evitar que se desenrollen.
  3. Coloca el aceite de oliva en un sartén y cuando esté muy caliente, coloca las flautas y cocina hasta que estén doradas. Voltea las flautas para que se doren de manera uniforme.
  4. Corta la lechuga en tiras delgadas y la cebolla y jitomate en cubos pequeños.
  5. Sirve las flautas en un plato con la verdura encima. Sazona con un poco de limón.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Flautas de bistec de ternera

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 52.5 mg
Potasio 793.15 mg
Calcio 135.52 mg
Grasas monoinsaturadas 5.88 g
Hierro no hemático 3.23 mg
Sodio 53.61 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.35 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 2.1 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 444 mg
Acido Fólico 200.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 90.1 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.5 g

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