Hamburguesa de lenteja con arroz de 201 Kcal
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Hamburguesa de lenteja con arroz de 201 Kcal

Hamburguesa de lenteja con arroz de 201 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

0.7 g

🍞 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 rebanada de cebolla blanca
2 cdas de harina de avena ( licúa las hojuelas de avena)

Preparación

  1. En u bowl poner la porción de lentejas sin caldo y triturar con un tenedor. Reservamos.
  2. Picar finamente la cebolla, la zanahoria y agregar a las lentejas junto con la harina de avena.
  3. Precalentar el horno a 180 grados.
  4. Con ayuda de un plato dar forma a las hamburguesas y las colocamos en una bandeja del horno sobre papel de hornear.
  5. Cocinar por 20 minutos.
  6. Ofrecer al bebé. Puedes cortar en trocito.
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Hamburguesa de lenteja con arroz

Micronutrientes
Fibra 9.7 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 570.3 mg
Calcio 41.52 mg
Grasas monoinsaturadas 0.09 g
Hierro no hemático 4.2 mg
Sodio 46.16 mg
Carga Glicémica 15.73
Grasas poliinsaturadas 0.26 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 535.4 mg
Acido Fólico 217.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 137
Fósforo 220.41 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.7 g
Carbohidratos 37.6 g
Proteinas 10.7 g

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