Hamburguesa de lenteja con arroz de 201 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201 Kcal
🥑 Grasas:
0.7 g
🍞 Carbohidratos:
37.6 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 rebanada de cebolla blanca
2 cdas de harina de avena ( licúa las hojuelas de avena)
Preparación
- En u bowl poner la porción de lentejas sin caldo y triturar con un tenedor. Reservamos.
- Picar finamente la cebolla, la zanahoria y agregar a las lentejas junto con la harina de avena.
- Precalentar el horno a 180 grados.
- Con ayuda de un plato dar forma a las hamburguesas y las colocamos en una bandeja del horno sobre papel de hornear.
- Cocinar por 20 minutos.
- Ofrecer al bebé. Puedes cortar en trocito.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesa de lenteja con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 570.3 mg |
| Calcio | 41.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.09 g |
| Hierro no hemático | 4.2 mg |
| Sodio | 46.16 mg |
| Carga Glicémica | 15.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.26 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 535.4 mg |
| Acido Fólico | 217.2 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 137 |
| Fósforo | 220.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.63 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.7 g |
| Carbohidratos | 37.6 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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