Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 443 Kcal

Name: Hotcakes de plátano y avena QUAKER®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; avena en hojuela cruda; leche entera; huevo entero; harina integral; plátano; bicarbonato 1 cdta.; fresas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche entera

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Bicarbonato 1 cdta.

Fresas

Preparación

Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche entera, el azúcar y la yema de huevo, reservar la clara del huevo.
Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
Decorar con Avena Quaker® y Fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	6.77 mg
Potasio	638.77 mg
Calcio	330.56 mg
Grasas monoinsaturadas	5.76 g
Hierro no hemático	1.71 mg
Sodio	182.4 mg
Carga Glicémica	24.3
Grasas poliinsaturadas	1.62 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	10.02 g
Colesterol	232.8 mg
Vitamina A	192.67 mg
Acido Fólico	51.47 mg
Azúcar	7.3 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	189
Fósforo	475.84 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg