Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 443 Kcal
Buscar
Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 443 Kcal

Hotcakes de plátano y avena QUAKER® de 443 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Polvo para hornear 1 cda.
Bicarbonato 1 cdta.

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche entera y la yema de huevo, reservar la claro del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
  5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 6.77 mg
Potasio 638.77 mg
Calcio 330.56 mg
Grasas monoinsaturadas 5.76 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 182.4 mg
Carga Glicémica 24.3
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 10.02 g
Colesterol 232.8 mg
Vitamina A 192.67 mg
Acido Fólico 51.47 mg
Azúcar 7.3 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 475.84 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 19.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo campirano

Pollo campirano

save recipe Pollo campirano

Pollo campirano

save recipe Pollo caribeño

Pollo caribeño

save recipe Pollo caribeño

Pollo caribeño

save recipe Pollo con arroz a la hierbabuena

Pollo con arroz a la hierbabuena

save recipe Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno

save recipe Pollo caribeño

Pollo caribeño

save recipe Pollo caprese al horno

Pollo caprese al horno

save recipe Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

save recipe Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

save recipe Pollo campirano

Pollo campirano