Receta de huevos con jamón bajo en grasa y espinacas de 255 Kcal

Name: Huevos con jamón bajo en grasa y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; jamón bajo en grasa; aceite en spray; huevo entero; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.8 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Huevo entero

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Bate los huevos en un recipiente. Agrega sal y pimienta.
En un sartén con poco aceite agrega el jamón bajo en grasa y las espinacas. Cocina un poco.
Añade el huevo batido al sartén y revuelve todos los ingredientes.
Sirve y acompaña con tortillas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos con jamón bajo en grasa y espinacas

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	875.56 mg
Calcio	203.9 mg
Grasas monoinsaturadas	4.08 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	756.4 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	4.14 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	2.8 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	630.4 mg
Acido Fólico	254.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	234.34 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg