Receta de lasaña de coliflor con carne de pavo de 144.2 Kcal
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Receta de lasaña de coliflor con carne de pavo de 144.2 Kcal

Receta de lasaña de coliflor con carne de pavo de 144.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Carne molida de pavo
30.0 gramos buy ingredient
Queso mozarella
buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Orégano
buy ingredient
Pimienta
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Preparación

  1. Para la salsa: cocina en agua hirviendo los jitomates durante 10 minutos, después en una licuadora mezcla los jitomates con cebolla, sal y orégano.
  2. En un sartén con aceite de oliva cocina la carne molida de pavo durante 10 minutos y salpiméntala.
  3. En un refractario agrega una cama de coliflor, después carne, salsa de jitomate y queso encima.
  4. Lleva al horno a 180ºC durante 30 minutos.
  5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de coliflor con carne de pavo

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 75.4 mg
Potasio 607.11 mg
Calcio 49.7 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 460.06 mg
Carga Glicémica 1.4
Grasas poliinsaturadas 1.19 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 46.8 mg
Acido Fólico 72.63 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 158.17 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 72.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 10.5 g

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