Receta de mix de garbanzo y jamón de 405 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
405 Kcal
🥑 Grasas:
20.4 g
🍞 Carbohidratos:
49.6 g
🍗 Proteínas:
18.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 rebanadas
2 tazas
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
2 piezas
Preparación
- Pica la cebolla, espinaca y aguacate.
- Corta el jamón virginia en cubos.
- En un bowl mezcla todos los ingredientes, puedes sazonar al gusto con sal y pimienta.
- Acompaña con tostadas horneadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mix de garbanzo y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 43.47 mg |
| Potasio | 1281.18 mg |
| Calcio | 182.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.24 g |
| Hierro no hemático | 6.86 mg |
| Sodio | 534.3 mg |
| Carga Glicémica | 18.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.26 g |
| Selenio | 3.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.33 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 584.02 mg |
| Acido Fólico | 266.86 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 308.19 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.4 g |
| Carbohidratos | 49.6 g |
| Proteinas | 18.8 g |
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