Receta de ensalada de pierna de pierna de pollo sin piel de 439.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
439.2 Kcal
🥑 Grasas:
21.65 g
🍞 Carbohidratos:
53.7 g
🍗 Proteínas:
28.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
1/3 pieza
2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
1/3 pieza
Limón
Perejil
Sal y pimienta
Ajo
Preparación
- Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
- En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pierna de pollo sin piel y después cortala en cubos
- Una vez que los garbanzos están tostados, colócalos en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
- En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
- Acompaña esta ensalada con pan pita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pierna de Pierna de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.85 g |
| Ácido ascorbico | 106.67 mg |
| Potasio | 2746.4 mg |
| Calcio | 421.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.17 g |
| Hierro no hemático | 13.33 mg |
| Sodio | 576 mg |
| Carga Glicémica | 11.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.17 g |
| Selenio | 8.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.36 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 1465.52 mg |
| Acido Fólico | 518.79 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 442.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.6 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 189.6 mg |
| Tiamina | 0.29 mg |
| Riboflavina | 0.5 mg |
| Niacina | 2.49 mg |
| Folato | 473.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 21.65 g |
| Carbohidratos | 53.7 g |
| Proteinas | 28.3 g |
Quizás te pueda interesar
Plátano macho con huevo y queso fresco
Avena con zanahoria y plátano
Huevos con espárragos y aguacate
Pan árabe integral con queso panela y pechuga de pavo horneada y aguacate
Rollitos de verano crujientes
Ensalada de aguacate, lentejas y pollo
Sushi cake de atún
Tortilla de huevo con acelga y tomate
Tortitas de molida de res
Carpaccio de betabel con queso de cabra
Aguachile Rojo de Cecina
Taquitos de papa
Error message