Receta de mix de garbanzo y jamón bajo en grasa de 366 Kcal

Name: Mix de garbanzo y jamón bajo en grasa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; espinaca; aguacate; garbanzo cocido; cebolla morada/blanca; tostadas horneadas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

49.9 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Preparación

Pica la cebolla, espinaca y aguacate.
Corta el jamón bajo en grasa en cubos.
En un bowl mezcla todos los ingredientes, puedes sazonar al gusto con sal y pimienta.
Acompaña con tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mix de garbanzo y jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	43.47 mg
Potasio	1339.18 mg
Calcio	182.56 mg
Grasas monoinsaturadas	2.3 g
Hierro no hemático	6.86 mg
Sodio	709.8 mg
Carga Glicémica	18.84
Grasas poliinsaturadas	2.62 g
Selenio	10.3 mg
Grasas saturadas	1.84 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	584.02 mg
Acido Fólico	268.36 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	324.4 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg