Receta de licuado de yogurt natural natural con plátano y chocolate de 636 Kcal

Name: Licuado de Yogurt natural natural con plátano y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; semilla de chía; crema de cacahuate natural; plátano; granola; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

636 Kcal

🥑 Grasas:

36.1 g

🍞 Carbohidratos:

98.6 g

🍗 Proteínas:

36.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Granola

3 tablespoon

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

Coloca el yogurt natural en la licuadora
Añade el plátano pelado y cortado en trozos
Incorpora la cocoa en polvo
Agrega la crema de cacahuate natural
Añade las semillas de chía y la granola
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de Yogurt natural natural con plátano y chocolate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	5.8 mg
Potasio	2346.53 mg
Calcio	305.62 mg
Grasas monoinsaturadas	6.97 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	194.2 mg
Carga Glicémica	15.71
Grasas poliinsaturadas	7.18 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	7.92 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	72.3 mg
Acido Fólico	41.96 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	411.91 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.35 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	28.23 mcg
Zinc	- mg