Licuado de mora azul y avena de 263 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
263 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
26 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
3/4 taza
1/3 taza
Preparación
- Coloca la leche semidescremada en la licuadora.
- Agrega las moras.
- Añade la avena.
- Incorpora las nueces.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve en un vaso y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de mora azul y avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.97 g |
| Ácido ascorbico | 2.33 mg |
| Potasio | 421.46 mg |
| Calcio | 301.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.1 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 117.3 mg |
| Carga Glicémica | 14.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.65 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.71 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 16.86 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 140.62 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 26 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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