Omelette de claras con espinacas y elote por Avena Salud
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172.52 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
21.08 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
2 piezas
Preparación
1. En un plato bate las claras.
2. Calienta un sartén y agrega aceite.
3. Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote
Micronutrientes
Fibra
4.6 g
Ácido ascorbico
38.76 mg
Potasio
777.23 mg
Calcio
126.75 mg
Grasas monoinsaturadas
3.96 g
Hierro no hemático
3.63 mg
Sodio
208.66 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.24 g
Selenio
13.2 mg
Grasas saturadas
0.96 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
581.02 mg
Acido Fólico
271.3 mg
Azúcar
2.6 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
153.72 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
102.06 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.52 mg
Niacina
0.93 mg
Folato
235.44 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
21.08 g
Proteinas
12.9 g
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