Receta de omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
21.08 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un plato bate las claras.
- Calienta un sartén y agrega aceite.
- Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 38.76 mg |
| Potasio | 777.23 mg |
| Calcio | 126.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 208.66 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.02 mg |
| Acido Fólico | 271.3 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 153.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 21.08 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Preguntas frecuentes
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