Receta de omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal

Name: Omelette de claras con espinacas y elote
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; elote; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.08 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Elote

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

En un plato bate las claras.
Calienta un sartén y agrega aceite.
Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	38.76 mg
Potasio	777.23 mg
Calcio	126.75 mg
Grasas monoinsaturadas	3.96 g
Hierro no hemático	3.63 mg
Sodio	208.66 mg
Carga Glicémica	9.08
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	581.02 mg
Acido Fólico	271.3 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	153.72 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg