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Omelette de claras con espinacas y elote por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Omelette de claras con espinacas y elote por Avena Salud

172.52 Kcal

🔥 Calorías

8.9 g

🥑 Grasas

21.08 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

2 tazas

2 piezas

Preparación

1. En un plato bate las claras.

2. Calienta un sartén y agrega aceite.

3. Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

38.76 mg

Potasio

777.23 mg

Calcio

126.75 mg

Grasas monoinsaturadas

3.96 g

Hierro no hemático

3.63 mg

Sodio

208.66 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.24 g

Selenio

13.2 mg

Grasas saturadas

0.96 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

581.02 mg

Acido Fólico

271.3 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

153.72 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

0.06 mcg

Magnesio

102.06 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.52 mg

Niacina

0.93 mg

Folato

235.44 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.9 g

Carbohidratos

21.08 g

Proteinas

12.9 g

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