Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal
Buscar
Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal

Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.08 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un plato bate las claras.
  2. Calienta un sartén y agrega aceite.
  3. Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 38.76 mg
Potasio 777.23 mg
Calcio 126.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 208.66 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 1.24 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.02 mg
Acido Fólico 271.3 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 153.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 21.08 g
Proteinas 12.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

Pollo con espagueti de calabacita y pasta Integral

save recipe Sandwich de tofu y vegetales

Sandwich de tofu y vegetales

save recipe Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

Pasta integral con salsa de puré de tomate y queso parmesano

save recipe Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

Carne asada con ensalada de quinoa y verduras

save recipe Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

save recipe Barritas de avena y frutas secas

Barritas de avena y frutas secas

save recipe Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

Chili de res con frijoles y tostadas de maíz

save recipe Ensalada de aguacate, pepino y almendras

Ensalada de aguacate, pepino y almendras

save recipe Arroz con leche saludable

Arroz con leche saludable

save recipe Crostinis de champiñón y queso mozarella light

Crostinis de champiñón y queso mozarella light

save recipe Bowl picante con arroz y pimientos

Bowl picante con arroz y pimientos

save recipe Cuernito con queso oaxaca

Cuernito con queso oaxaca

Error message