Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal
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Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal

Omelette de claras con espinacas y elote de 172.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

172.52 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

21.08 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. En un plato bate las claras.
  2. Calienta un sartén y agrega aceite.
  3. Vierte las claras en el sartén, cuando se comience a cocer la clara, agrega espinaca y granos de elote. Con ayuda de una espátula dobla las claras para dar forma de omelette.
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Omelette de claras con espinacas y elote

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 38.76 mg
Potasio 777.23 mg
Calcio 126.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.96 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 208.66 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 1.24 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.02 mg
Acido Fólico 271.3 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 153.72 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 21.08 g
Proteinas 12.9 g

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