Omelette de huevo con calabacitas y jamón bajo en grasa de 262 Kcal

Name: Omelette de huevo con calabacitas y jamón bajo en grasa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; jamón bajo en grasa; huevo entero; manzana; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Bate los huevos en un tazón.
Corta las calabacitas en rodajas.
Agrega las calabacitas a los huevos batidos.
Incorpora el jamón bajo en grasa a la mezcla.
Vierte la mezcla en una sartén antiadherente y cocina hasta que esté firme.
Tuesta el pan integral en una tostadora.
Sirve el omelette con el pan tostado y acompaña con la manzana y café o té sin azúcar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de huevo con calabacitas y jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	18 mg
Potasio	575.26 mg
Calcio	67.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	809.37 mg
Carga Glicémica	12.9
Grasas poliinsaturadas	1.08 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	79.3 mg
Acido Fólico	77.98 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	273.57 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.8 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.52 mg
Folato	15.68 mcg
Zinc	- mg