Panela asada con pimientos salteados de 181.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181.2 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
22.2 g
🍗 Proteínas:
7.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
40.0 gramos
1 cucharadita
3/4 taza
Preparación
- Corta los pimientos en tiras delgadas.
- En un sartén caliente con aceite, cocina los pimientos hasta que estén suaves (5-8 minutos aproximadamente).
- Retira los pimientos del sartén y ahí mismo cocina la panela durante 2 min por cada lado.
- Sirve la panela con los pimientos.
- Acompaña con piña picada en cubos. Si prefieres, puedes licuar la piña con 1 vaso de agua y hielo para preparar un jugo.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panela asada con pimientos salteados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 100.6 mg |
| Potasio | 274.25 mg |
| Calcio | 294.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.66 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 2.62 mg |
| Carga Glicémica | 9.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.63 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 130.5 mg |
| Acido Fólico | 42.1 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 59 |
| Fósforo | 26.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.56 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 35.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 22.2 g |
| Proteinas | 7.5 g |
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